『HARMの法則』人間の悩みは大体これ！

『HARMの法則』って聞いたことありますか？
生きていれば人それぞれ、いろんな悩みがあると思いますが、大体このH／A／M／Lに分けられるそうです。
今回はこのHARMの法則を知り、悩みの対処法について考えていきましょう！

HARMの法則

HARMとは以下に出てくる英単語の頭文字をとったものになります。

Health

健康や美容。

ex)ストレスや生活習慣による身体の不調や老化、自身の容姿など。

Ambitious

将来の夢やキャリア。

ex)学生の方だと勉強や進学、就職、就業者の方だとキャリアアップや転職など。
「こうなりたい！」「こうしたい！」というライフプラン。

Relation

人間関係や恋愛。

ex)学校やバイト先、職場の人間関係。恋愛・結婚。ママ友やご近所の人間関係。最近だとSNS上の人間関係など。

Money

お金。

ex)固定費や自由に使えるお金、進学費用や養育費、住宅ローン、結婚資金など。

悩みの対処法

ここからは悩んだ時に出来る対処法について考えてみましょう。
実際に私が普段やっていることもプラスアルファで書いてみますね！

自分の気持ちを書き出してみる

紙に書いてもOK◎
スマホ上のメモ帳なんかに書いてみてもOK◎
頭の中だけで考えている時よりも、自分がどんな風に思っているか、今からどうしたいのか、冷静に考える時間が出来ます。
そして意外とスッキリします！

信頼出来る人に相談する

人間って、

• 話を聞いてもらって共感してほしいタイプ
• アドバイスが欲しいタイプ

に大まかに分かれるんじゃないかな〜と思います。
私は完璧後者タイプで、本気で悩んでいる時にしか相談しません。
選択肢を増やしたい！という意味も含めて相談したりします。
相談する時も、自分が尊敬している人や自分よりも経験値豊富な人に相談するようにしています。
（ズバッと言われて凹んだこともありますがw）
私のことを思って真剣に言ってくれているか、攻撃的な意味で言われているか、ここに関しては何となく判断することが出来るので、その瞬間は凹んでも真剣に言ってくれている内容は後に活かす事が出来ます。

でも私とは反対のタイプで、
「うんうん、わかるよ〜」
と、とにかく話を聞いてほしい！というタイプの方もいらっしゃるし、
自分の中で大体答えは出ているけれど、不安だから確認したい！背中押して！というタイプの方もいらっしゃると思います。
誰でも自分の考えや気持ちに共感してもらえると嬉しいですよね♬

＋かなり個人的な対処法です（笑）

ここからは悩みやストレスに関するかなり個人的な対処法ですw

期待するのは基本的に自分に対して

基本的に自分に対してだけ期待していればストレスや悩みはかなり減ります！
これは私の周りでも仰っている方がいらっしゃるので、共感出来る方もいらっしゃるのでは？
「〇〇してくれるだろうな〜」「言わなくてもわかってくれるよね〜」など淡い期待を抱くから、その通りにしてくれないとがっかりしますw
「お？〇〇してくれたな〜ラッキ〜♬」ぐらいに思えると幸福度も上がるしストレスの原因になりません(^^)

他人は変えられません

他人を変えることは無理です！
厳密に言えば、「変わろうと思えるきっかけ」になることは出来ると思います。
実体験ですが、自分の何気ない一言が、相手のプラスになるようなきっかけの一つになると嬉しかった記憶があります。
でも最終その行動を起こすか否かはその人次第なので(^^)

SNSを見過ぎない

私あまりSNSのタイムライン見ません。攻撃的な内容とか見ると疲れるからw
自分が更新してもすぐ閉じますw調べ物とかに使うことはありますが、、

忘れる（笑）

え！？忘れる！？www
ってツッこまれそうですが、考えないようにしたりします。
ただしこれは、考えても意味のないことに限る！です。
解決しなきゃいけない、自分次第でどうにか改善出来る、といった内容に関してはしっかり考えますが、言っても仕方のない内容や愚痴等は早めに終わらせたほうが精神衛生的にも◎です。
時間は有限なので楽しいことを考えたり話したりしたいな〜って思います。
（私の場合いらっとしても約3時間後にはどうでもよくなって忘れてますw）

おわりに

今回はHARMの法則・悩みの対処法に関して書いてみました。
漠然とした悩みやモヤモヤ・イライラも、何に悩んでいるか、モヤモヤしているか、カテゴリーが分かれば対処法も見つけやすくなると思います。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。
最後までご覧下さいましてありがとうございました〜！