美容が好きな方の中には『シリカ』という言葉を見たり聞いたりしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
「聞いたことあるけど何だろう？」って方も、「全く聞いたことないよ〜！」って方も必見！！
なぜシリカ水が注目されているのか解説していきます♬
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私は今年からシリカ水を愛飲しているよ〜♬
シリカとは
シリカとは『ケイ素』と呼ばれるミネラルの一種のことです。ケイ素ってあまり聞いたことがないですよね。笑
しかーし！ケイ素には非常に重要な役割があります！！
それは、、
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を体内の組織と結びつける役割です。
コラーゲンやヒアルロン酸は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？エラスチンも含め、美容に欠かせない３大要素となっているので、サプリメントなどで摂取している方も多いはず、、❤︎
じゃあコラーゲンやヒアルロン酸を摂取するならケイ素も摂取したほうが良いのかな！？
ちなみにケイ素にはこんな役割もあります。
それは、血管や骨、爪、コラーゲンの再生・構築・補強維持など、重要な組織を形成すること。
これは美容云々関係なく人間みんな重要なはず！！
そして人間の体内では生成できないそうです／(^o^)＼
体内のシリカの量は赤ちゃんの時がピークらしいよ！！
シリカは何に含まれてる？
シリカ（ケイ素）は、、野菜や芋類、豆類、穀物の食物繊維に多く含まれています。
イモ類では特にじゃがいもに豊富に含まれているそうで、じゃがいも好きな私的には最高！！と思いました。笑
他にはオートミールに含まれている大麦やオーツ麦、とうもろこしにも豊富に含まれているそうです。
必要摂取量は？
シリカの1日あたりの必要摂取量は、厚生労働省などによる明確な規定は現在なく、特に定められていない模様。
なので目安量として、成人1日あたりのシリカ消費量『10〜40mg』の摂取を心がけると良さそうです。
じゃがいも100gにはなんと200mgのシリカが含まれているみたいだよ！
この症状『シリカ不足』かも！？
こんな症状感じたことありませんか？
- お肌の乾燥が気になる
- お肌のシワやたるみが気になってきた
- お肌のツヤやハリが足りない
- 髪の毛がパサつく
- 髪の毛がブラッシングで抜ける
- 爪が割れやすい
などなど、、
これ全てシリカ不足が原因かも！？と言われています。
シリカ水なら簡単に摂取出来る♬
シリカを食事で摂取しようとすると、メニューを考えるのがとても大変／(^o^)＼！！
お水を飲むことで摂取出来るなら、日常生活にも取り入れ易いですよね◎
私は職場やウォーキング・筋トレのお供に持っていったり、お風呂上がりの水分補給によく常温で飲んでいます(^^)
個人的おすすめ1❤︎
何種類かシリカが含まれているお水を飲みましたが、よく飲んでいるのはこちら。
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私はこちらのナチュラルミネラルウォーターが飲みやすくて、定期的に注文させていただいてます！
九州・霧島連山の天然水。シリカ含有量がトップクラス97mg/Lです！
シリカ以外にもサルフェートやバナジウムといった成分も多く含まれており、特にバナジウムは日常の食生活でなかなか摂取出来ないミネラルなのでお水で摂取出来るのはとても嬉しいところ❤︎
カルシウムやマグネシウムも含まれているよ〜♬
そしてこちらのお水は中硬水（130mg/L）と記載されているのでとても飲みやすいです♬
10年くらい前に硬水ダイエット的なのが流行っていて、私も硬水を飲んでいたうちの一人なのですが、硬水の口当たりが独特すぎる／(^o^)＼
私は『うーん(TT)別に飲めなくはないけど美味しくもないよなw』と思いながら飲んでいたのですが、日本の口当たりの優しい軟水に慣れている民族なので、海外の硬水を飲むダイエットはすぐ辞めちゃった方も多いはずです。
WHO（世界保健機構）の飲料水水質ガイドラインでは、硬度60未満を軟水、60以上120未満を中程度の硬水、120以上180未満を硬水、180以上を非常な硬水と4種に分類しているみたいだよ！
私が昔飲んでいた硬水は硬度約1468mg/Lと桁違いらしいですw
48本SETもありこちらの方が少しお得なようです。
いつも24本で注文していたので、次回からはこちらを注文しようかな♬
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日本の会社が販売してくれているので、飲み終わった後の分別のしやすさも◎
個人的おすすめ2❤︎
パッケージが可愛い海外のお水❤︎世界90ヵ国以上で愛されています。
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こちらは硬度106mg/L。前述のシリカ水より高度が低いので中硬水を初めて飲む方にもおすすめです◎
シリカ含有量も93mg/Lと多く含まれています。
パッケージの可愛さからSNS映えも狙えますね❤︎
とても可愛く持ち運びにも最適なんだけど、私はラベルシールが上手に剥がせないよ〜（ ; ; ）
小さいサイズや大きいサイズもあるので持ち運び用・自宅用など用途に合わせて選べるところも良きです◎
 | 価格:5,280円 |
大きいサイズの方がお得みたいだよ！！
おわりに
今回は個人的おすすめのシリカ水も合わせて、シリカとは何なのか・なぜ重要なのか、について記事にしてみました。
個人的にジャンクフードなんかも好きなのでよく食べちゃうのですが、そういうものも食べる以上、別の部分で身体に良いものも極力摂取していきたいなと心がけております。
健康なだけで幸福度は上がっていきますよ〜！！
本記事が少しでも参考になれば幸いです。
最後までご覧下さいましてありがとうございました〜♬
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